Naarmate we vertrouwd raken met het gebruik van elk accessoire, ontwikkelen we een intuïtieve perceptie van hoe en wanneer we ze in ons voordeel kunnen gebruiken, en zo kunnen we de oefening diversifiëren op basis van onze dagelijkse behoeften en wensen.
Veel mensen proberen yoga echter niet met accessoires, omdat ze zich niet 'zwak' of 'inflexibel' willen voelen. In dit opzicht is het belangrijk om te onthouden dat de rijkdom van yoga ligt in het weten hoe we kunnen herkennen waar we zijn, en in het respecteren van elke fase van ons evolutieproces. Accessoires helpen ons geleidelijk en veilig vooruitgang te boeken, en uiteindelijk is het oefenen met respect voor het lichaam belangrijker dan het uitvoeren van houdingen.
Hier zijn enkele voorgestelde toepassingen voor de verschillende accesoires:
Blokken worden doorgaans gebruikt om hoogte (of “ruimte”) te creëren waar er niet genoeg rek is, waardoor de rest van het lichaam zich comfortabeler kan nestelen en een betere uitlijning wordt gegarandeerd.
Ze kunnen op de rug worden gebruikt, wanneer de persoon ligt, om de borstkas te openen. Ze worden ook vaak gebruikt als ‘krukje’ voor meditatie.
Hieronder enkele afbeeldingen:
Riemen worden vaak gebruikt om te helpen bij het strekken van houdingen.
De riem wordt ook gebruikt om stabiliteit (of tractie) aan de armen te bieden terwijl ze het lichaam ondersteunen. Het helpt om vooruitgang te boeken of een goede techniek te behouden tijdens moeilijkere houdingen. Het is een perfect accessoire als je aan je flexibiliteit werkt.
Dekens worden normaal gesproken om 3 redenen gebruikt: om een deel van het lichaam te ondersteunen, het lichaam te verwarmen of een gevoel van comfort te geven.
In Savasana daalt onze temperatuur meestal wat, dus het kan best prettig zijn om een deken te gebruiken om jezelf te bedekken en als je wilt nog een opgevouwen deken om je hoofd te ondersteunen.
Bij Yin Yoga of Restorative Yoga wordt het deken vaak over de mat gespannen, om een gevoel van comfort en gezelligheid te brengen. In beide stijlen worden de meeste houdingen op de grond uitgevoerd en worden vaak dekens (opgerold of gevouwen) gebruikt om elk deel van het lichaam te ondersteunen dat gespannen is.
Het is ook een goede steun voor mensen met gevoelige knieën. In alle 4 de posities (voorbereidend voor Cat-Cow) kan het opgevouwen worden gebruikt om de gewrichten te ondersteunen en mogelijke pijn te verlichten.
Bolsters worden vaak gebruikt in Yin Yoga en Restorative Yoga, of in het latere deel van de beoefening.
Vaak vervangen ze een blok, maar het verschil zit hem in het gevoel. Een blok zorgt voor meer stijfheid en de versterking voor meer zachtheid.
Bolsters zijn een hulpmiddel bij het openen van houdingen en bij het strekken. Ze kunnen ook worden gebruikt voor ontspanning aan het begin en einde van je beoefening.
Dit zijn slechts een paar manieren om accessoires te gebruiken. Als je oefent, zul je er zeker nog veel meer ontdekken!
Ten slotte hopen we dat we je hebben geïnspireerd om meer yoga met accessoires te proberen of te ontdekken.
Het is altijd belangrijk om te oefenen onder begeleiding van een gekwalificeerde professional.
Op naar de volgende,
Namaste.